د. محمد عبدالحفيظ الشيخ
انضمت ليبيا في شباط/ فبراير2011 إلى ميدان “الربيع العربي”، لتطوي صفحة من عقود الديكتاتورية، وذلك عندما كسرت جموع الثوار حلقة الخوف، وأشعلت ثورة امتد أوارها في كل ربوع المواجهة مع نظام القذافي الاستبدادي، نادت آمال المحتجين واسعة النطاق إلى إقامة ديمقراطية تضع في اعتبارها الإنسان وحريته أولاً، بيد أن آذان النظام لم تستجب كما هي حال الديكتاتوريات الصماء. بدت هذه الاحتجاجات سلمية، ولكن عناد القذافي ووحشيته قادت إلى انتفاضة مسلحة بين الثوار والنظام الذي ساند القذافي في معركته العبثية، ومن ثم الدخول في حرب واسعة النطاق، لم تجتح البلاد فحسب، وإنما أدت إلى تدّخل قوات حلف شمال الأطلسي بعدما أصدر مجلس الأمن قراره الشهير الرقم 1973، استند فيه إلى مبدأ “مسؤولية الحماية”، الذي بموجبه فرضت منطقة حظر للطيران فوق الأجواء الليبية، مما فتح المجال أمام طائرات حلف الأطلسي في القضاء على مقدرات النظام العسكرية ووسائل مقاومته، قادت في نهاية المطاف إلى قتل القذافي نفسه وتحرير البلاد من نظامه بشكل نهائي في أواخر 2011 .
معلوم بأن التدخل الخارجي جاء وفقاً لحاجة ماسة إنسانية نتيجة لهمجية الفعل المُعادي للثوار، والذي خلف مأساة وانتهاكات جسيمة وممنهجة لحقوق الإنسان، أقضت مضجع المؤسسة الأممية، ولامست اهتمامها، ودفعت في ذات الوقت أطرافها للعمل السريع لوقف تلك الفظاعات بحق أبناء الشعب الليبي .
وبقدر ما ساعد التدخل الخارجي على التخلص من نظام القذافي، فلقد فتح الباب على مصراعيه لإثارة نزاعات وصراعات قديمة من جديد، وذلك من خلال تأجيج الصراع بين مكونات المجتمع الليبي لتؤدي إلى تصاعد أعمال العنف وتفاقم الأزمة السياسية في ليبيا، الأمر الذي رسّخ الانقسام، وأوجد واقعاً جديداً على الأرض.
لقد تبيّن حتى الآن، أن ليبيا تواجه تحديات كثيرة تتصل بتاريخها ومكوناتها الاقتصادية والاجتماعية، بينما ترتبط تحديات أخرى بما ترتب على حكم القذافي، والظروف والأوضاع التي نجمت عن الإطاحة به، وما ولدّته من استقطاب حاد وشرخ اجتماعي واضح. الأمر الذي رسّخ الانقسام، وأوجد واقعاً جديداً على الأرض.
إذ لا يمكن الحديث عن مصالحة وطنية، وهناك تركة كبيرة من الأحقاد والمظالم التي تنخر في المجتمع الليبي وفي وحدة صفه وثوابته الوطنية، وتجاوز مثل هذه التحديات يتطلب مواجهة الماضي وتيسير المصالحة بالاستناد إلى مبادئ العدالة الانتقالية كمتغير مهم في مسار تحقيق المصالحة الوطنية.
لكن عند الحديث عن فرص نجاح المصالحة الوطنية في ليبيا يقتضي الأمر أن نبحث في الأسباب التي أدت إلى الانقسام الليبي الراهن وتشخيص الواقع الذي اقتضى الحديث عنه.
يبدو أن هنالك قصور في تشخيص المشكلة يحول دون وضع الحلول الناجعة، فعدم معالجة جذور الانقسام أفضى إلى إخفاق المحاولات المتعددة لرأب الصدع وتعثر جهود المصالحة . وهذا الأمر يتطلب الوقوف على الفرص التي تتوافر عليها عملية المصالحة وإمكانية تعظيمها، كما يتطلب أيضاً الوقوف على المعوقات التي تحول دون نجاحها وأولويات التعامل معها .
فشلت معظم محاولات رأب الصدع وإنهاء الانقسام الليبي، كما تعثر تطبيق جُل الاتفاقيات الموقعة بين طرفي الانقسام، (مجلس النواب طبرق، والمجلس الرئاسي لحكومة الوفاق طرابلس)، ابتداءً من اتفاق “غدامس1″، ثم اتفاق الصخيرات المغربية عام 2015، وانتهاءً بتونس عام 2017. ومازالت روزنامة المصالحة مفتوحة ومستمرة وتنتقل من دولة إلى أخرى. ويبقى الجدل مستمراً حول أنجع الطرق لإنهاء الانقسام وتحقيق المصالحة بين الأطراف الليبية المتخاصم.
لقد أسفرت انتخابات صيف 2012، وعدم قبول بعض الأطراف الأخرى التسليم بنتائجها، في توافر أسباباً بنيوية عميقة للتنافر والتشرذم، ومن ثم لمزيد من الانقسام بين الليبيين. هذا الانقسام بدأ سياسياً وأيديولوجياً، سرعان ما تحول إلى انقسام مادي جغرافي، ويلاحظ أن الخلافات والانقسامات في صفوف القوى والأحزاب السياسية الليبية لم تكن بين معسكر الإسلاميين بأطيافهم المختلفة من ناحية، ومعسكر القوى والأحزاب الموصوفة بالليبرالية من ناحية أخرى، بل كانت هناك أيضاً خلافات وانقسامات داخل كل معسكر.
وقد ترتب على كل ذلك وجود هوة سياسية عميقة مازالت تشكل مصدراً للتنافر الحاد نشأت عنه ثنائيات ذات دلالة على تشظي وتبعثر حال الليبيين، وهو ما جسده تسيير البلاد بجهازين تشريعيين وتنفيذيين متنافسين، برلمان وحكومة مستقلة في الشرق الليبي يرأسها عبدالله الثني وتدعمها قوات المشير خليفة حفتر، يقابلها حكومة الوفاق الوطني في طرابلس الغرب يقودها رئيس المجلس الرئاسي المنبثق عن اتفاق الصخيرات فائز السراج، وتدعمها تشكيلات عسكرية مختلفة.
وتداخلت في نطاقهما ليس السياسة والأيديولوجية فقط، وإنما أيضاً المصالح والأجندات السياسية والأمنية والاقتصادية المحلية والخارجية في إطار التجاذب الكبير. وهكذا بدلاً من أن يمثل الاتفاق السياسي بداية مرحلة جديدة من التوافق الوطني أصبح يمثل بذاته نقطة خلاف أضافت المزيد من الانقسام والتعقيد على المشهد الليبي. فقد بات واضحاً أن النخب السياسية الليبية تسيطر عليها نظرية الهروب من الأزمة باختلاق أزمة أخرى، واستغلال الأزمات المجتمعية والسياسية لتحقيق مصالحها الخاصة وبالتالي تعميق أزمة النظام السياسي الليبي .
كما تسببت المتغيرات السياسية ـــ الأمنية في توسيع الشرخ الاجتماعي بين مكونات المجتمع الليبي، بمعنى أوضح أن الانقسام السياسي تسبب بتداعيات اجتماعية عدة لم يستطع المجتمع الليبي التخلص منها حتى اللحظة، في ظل غياب تفعيل بنود المصالحة الوطنية والعدالة الانتقالية، برغم كل ما يحدث من لقاءات للمصالحة تبناها الحكماء وشيوخ القبائل والوطنيون من الليبيين .
ثمة عوامل عدة تعزز فرص بناء التوافق الوطني في ليبيا، من أبرزها، طبيعة النخب السياسية الليبية؛ فعلى الرغم من كثرة الأزمات وحالات الاستقطاب الحاد التي جرت بين الشرق الليبي وغربه، إلا أن المعتدلين على الجانبين، وهم أصحاب التأثير الأقوى، ظلوا على الدوام قادرين على فتح قنوات الحوار، وتقريب وجهات النظر بين الأطراف المتخاصمة، والتوصل إلى حلول وسطى بعيداً عن الإقصاء والإقصاء المضاد، وبذلك تم تقليص تأثير المتطرفين في الجانبين. فضلاً عن التنازلات والمرونة النسبية التي أبدتها بعض القوى والنخب المعتدلة من الطرفين بالتخلي عن بعض المقترحات الدستورية أو تعديلها، التي كان من شأن التمسك بها تعميق حدة الخلاف والاستقطاب مع الأحزاب والقوى الأخرى. وقد بدا جلياً أن بعض الأطراف استوعبت مستجدات المشهد السياسي الليبي وأدركت أبعاده وتداعياته وقبلت بتقديم تنازلات خلافاً لبعض الأطراف الأخرى الذين وقعوا في سوء تقدير، من خلال محاولتهم السيطرة على العملية السياسية في ليبيا.
وبرغم من المساعي الحثيثة التي بذلتها أطراف إقليمية ودولية من أجل دفع الفرقاء السياسيين الليبيين باتجاه المصالحة الوطنية،إلا أنها لم تتحقق حتى اللحظة لأسباب مختلفة، أهمها: عدم وجود سيادة حقيقية للدولة الليبية تمكنها من الإفلات من سيطرة بعض القوى الخارجية الإقليمية والدولية، والتحرر من تأثيرها، لذلك، يصعب الحديث عن حكومة ليبية حرة الإرادة ضمن معطيات الوضع الحالي بسبب تبعية بعض الأطراف السياسية للخارج، وهو ما يجعل المصالحة بعيدة عن التحقق من هذه الزاوية.
كما ساهمت الخلافات السياسية والأيديولوجية بين القوى والأحزاب السياسية الليبية وتباين المصالح المختلفة، حول العديد من القضايا ذات العلاقة بالشأن الليبي العام في إحداث مزيد من الانقسام والتشظي في صفوف الليبيين. هذا التناقض الحاد في الرؤى والأهداف بين طرفي الانقسام الليبي جعل من الصعوبة بمكان إيجاد صيغة للتوافق بينهما نتيجة لتغليب المصالح الحزبية الضيقة على المصلحة الوطنية العليا. فضلاً عن غياب الثقة المتبادلة بين الطرفين، وهو ما يدفع كل طرف إلى تجنب تقديم تنازلات تفضي إلى مصالحة وطنية شاملة.
يبدو أن مسارات الحوار والمصالحة مازالت تعاني من التلكؤ في خطواتها، ومازالت روزنامة المصالحة مفتوحة ومستمرة وتنتقل من دولة إلى أخرى. وليس ثمة ما يشير بأن فرص تجسير الهوة بين المواقف والبرامج المتناقضة متاحة، أو ما يوحي بأن الأطراف الليبية قد جنحت لتغليب المصلحة العليا على المصالح الخاصة. ومازالت بعض القوى منغلقة على نفسها، أو ليست منفتحة بشكل كامل على الأطراف الأخرى، إما لأسباب تتعلق باختلاف الرؤى، أو بسبب العناد السياسي فيما بينها.
والأهم من ذلك كله هو أن النخب السياسية والتحالفات الاجتماعية معها تعلم أن ليس من مصلحتها إجراء مصالحة حقيقية طالما أن مؤسسات الحكم لا تنفصل عن آليات توزيع المناصب والامتيازات والعوائد المالية. ولذلك ظلت هذه النخب على رفضها القاطع لقبول مبدأ الشراكة في الحكم، حيث يرى كل طرف أن ما يحققه التفرد له بالحكم من منافع عبر تقاسم النفوذ والتأثير (أي الصراع) هو أعظم مما يتحقق له عبر التوافق والتفاهم مع الطرف الآخر، وهو ما يفسر تشّبت كل طرف بإستراتيجية التنافر مع الآخر لما يحققه له ذلك من مكاسب.
زاد الأمر سوءً أن هناك أكثر من فاعل إقليمي ودولي له مصالح في ليبيا ويسعى من أجل ذلك توظيف كافة الوسائل للحفاظ عليها، الذي لا يأخذ بعين الاعتبار مصالح الشعب الليبي وحاجته لبناء تجربة تصالحية تقوم على ضرورة بناء ما دمرته الأيام الخوالي من حكم القذافي.
حتى الآن تصرّ بعض الدول العربية والإقليمية على تأجيل المصالحة بين الفرقاء الليبيين. فهذه الأطراف لا ترغب في أية مصالحة وهي وراء عدم الاستقرار.
لا يمكن تجاوز عقبة المقاربة الخارجية والصعوبات التي تخلقها بدون العمل على كسر حاجز العامل النفسي بكل آثاره السابقة وتجاوز عقبة المصالح الضيقة الفئوية والمناطقية، ولن يتأتي ذلك بدون جلوس ومكاشفة على دائرة المصالح الوطنية ولغة الحوار السلمية بكل متغيراتها وحساباتها للنأي بليبيا عن مخلب التأثير الخارجي السلبي وحاجتها إلى بناء تجربة تصالحية تقوم على الحوار المسؤول، وهي ضمن الآليات الناجعة إذا توافرت الإرادة الذاتية الصادقة، والنوايا السليمة، وإيمان كل طرف من الأطراف بأنه لا يمكن تجاوز الطرف الآخر وإلغائه، وإيجاد صيغ مقبولة تحمى مصالح كل الفرقاء وفق منطق الشراكة الوطنية. وإن أول الخطوات تبدأ بإعادة ملف المصالحة إلى الليبيين، والتعامل معه كملف ليبي داخلي، بعيداً عن الضغوطات والإملاءات الخارجية، خصوصاً وأن ليبيا بما تملكه من روافع اقتصادية كبيرة كفيلة بأن تحرر الليبيين من مآسير الأجندة الخارجية الخطيرة والسلبية على ليبيا وسيادتها ومصالحها الحيوية.
اللافت للنظر إن جُل المبادرات لإنهاء الانقسام بصيغها المختلفة هي صيغ لإعادة إنتاجه تقوم على تقاسم السيطرة والنفوذ بين الأطراف الليبية المتنازعة، ما يحدّ من قدرتها على إنهائه، ولكي تتحقق المصالحة لم يعد ضرورياً إنتاج مزيداً من المبادرات، فهناك مبادرات كثيرة يمكن البناء عليها رغم أنه ينقصها الكثير، لكن الأمر لا يتعلق بالمبادرات بل بغياب الإرادة السياسية الحقيقية لدى الطرفين في إنهاء الانقسام بعد أن طوّروا قدرة على التعايش معه.
مع التسليم بأن هناك مجموعة من التحديات والمعوقات التي أعاقت ـ ولا زالت ـ تعيق مسار المصالحة الوطنية في ليبيا. وفي إطار التحديات المرتبطة بتحقيق المصالحة الوطنية تحضر مسألة العدالة الانتقالية كمتغير ذي أهمية كبيرة كونه شديد الصلة باقتراب المصالحة الوطنية، وهنا تبرز مجموعة من العقبات في إطار العدالة الانتقالية والمصالحة الوطنية في ليبيا، التي لم يتم تنفيذ أي من استحقاقاتها، بالرغم إقرار المؤتمر الوطني العام قانون العدالة الانتقالية في سبتمبر 2013.
إن تطبيق العدالة الانتقالية يتطلب توافر الحد الأدنى من الاستقرار السياسي والأمني، وهما شرطان لا يتوفران بعد في ليبيا، إذ لا يمكن سير عجلة العدالة الانتقالية في ظل عدم الاستقرار السياسي والفوضى الأمنية وعدم الاتفاق على شكل المنظومة الإدارية التي ستساهم في سير منظومة العدالة الانتقالية للوصول إلى أهدافها.
ولعل أكبر التحديات التي تواجه مسار العدالة الانتقالية في ليبيا يكمن في كيفية التعامل مع انتهاكات الماضي إبان حقبة القذافي التي استمرت 42 عاماً من الدكتاتورية، ومرحلة الصراع التي شهدت تجاوزات من كلا الطرفين. فمعالجة جرائم الماضي والجرائم التي ارتكبت خلال الثورة وما بعدها، مسألة تزداد تعقيداً بسبب تورط أفراد من كتائب الثورة بتعذيب المحتجزين فضلاً عن الهجمات الانتقامية ضد جماعات تعتبر مؤيدة للنظام السابق. فينبغي للعدالة الانتقالية أن تواجه مثل هذه الانتهاكات كذلك. غير أن مستقبل البلاد يتأثر أكثر بما نجم عن الانتهاكات والتجاوزات الخطيرة لحقوق الإنسان التي جعلت مناطق تعيش حالة عداء مستمر مع مناطق أخرى، خصوصاً بين مصراته وتاورغاء، بما يجعل مسألة المصالحة الوطنية وبناء الدولة الجديدة تواجه تحديات هائلة أثبتت، حتى الآن، أنها عصية على أية معالجة.
وهو ما يتطلب زيادة الجهود من أجل إنجاح الاتفاق السياسي وحكومة الوفاق الوطني، اللذين حظيا برعاية أممية، والضغط على الأطراف الليبية المعطلة للاتفاق، وكذلك على الأطراف الإقليمية الداعمة لتلك الأطراف، للقبول بصورة فعلية بالاتفاق. لذلك، ينبغي أن تتعمق جهود المصالحة وتتوسع خلال المرحلة القادمة، لاغتنام الفرصة بهدف تعزيز القدرات الليبية على تحقيق المصالحة السياسية والاجتماعية على كل المستويات. فالفرصة السانحة لمثل هذه الجهود قد لا تبقى متاحة إلى أجل غير مسمى .
إن من شأن مصالحة وطنية حقيقية وعميقة أن تكون هناك توافقات وطنية على بناء مؤسسات سياسية وأمنية فاعلة، تغيب فيها وتنصهر الأبعاد المناطقية والجهوية التي تقف عائقاً أمام أي جهود لتحقيق المصالحة الوطنية.
إن ذلك يحتاج، كشرط أولي مسبق، إلى ضبط الحالة الأمنية وإنهاء فوضى السلاح، وبناء الجيش والشرطة على أسس وطنية. ويُعدّ ملف قيادة الجيش وهو الملف الأهم وراء عرقلة جهود المصالحة. وهذا هو التحدي الأساسي الذي يواجه ليبيا بشكل خاص وخطير، وهي الخطوة الأولوية التي لا تسبقها أي خطوة أخرى لضمان النجاح في بناء دولة القانون والمؤسسات، ومن ثم الدفع بعملية الإصلاح السياسي والاقتصادي إلى الأمام كونها الملاذ المهم لنقل ليبيا إلى مرحلة الانسجام والتوافق. إن بقاء أسباب الخلاف دون معالجتها سيجعل كل المبادرات الإقليمية والأممية، لن تأتي بجديد في سبيل نجاح المصالحة. أما إذا توافرت الإرادة السياسية الحقيقية لكل الأطراف وعقدوا العزم على إنهاء حالة الانقسام ستكون فرص نجاح المصالحة كبيرة جداً.
فإذا كانت هناك جهة سوف تستفيد من نجاح المصالحة، فهو الشعب الليبي كله، وكذلك مستقبل ليبيا وأجيالها اللاحقة. ومتى تمكن القائمون على العملية السياسية من تقديم تنازلات لبعضهم البعض أولاً، وتم ترحيل بعض الخلافات المستعصية إلى المستقبل، عندها نكون قد نجحنا ولو بالحد الأدنى بمساعينا لتحقيق مصالحة وطنية حقيقية، ومن ثم المضي قدماً في تحقيق المطالب الإصلاحية السياسية والأمنية والاقتصادية والاجتماعية .
***
د. محمد عبدالحفيظ الشيخ ـ رئيس قسم العلوم السياسية، كلية إدارة الأعمال، جامعة الجفرة
____________
المصدر: المركز الديمقراطى العربى
kinogo фильмы для просмотра дома kinogo фильмы про драконов
ттк домашний интернет
https://emplealista.com/employer/margherita/
провайдер ттк
Our in-house editors, artistic, and administration group steer
the ship so we will deliver you one of the best content within the business.
By No Means again will you have to fear about leaving something out of your packed training
day. Drained of bulky and uncomfortable train gear taking up all the space in your
home? Then say hello to the Diamondback Fitness® award-winning 1280ef Elliptical.
And in case you have been questioning, Team USA is bringing its very best to
the Argentinian power fray. The 2023 Pan American Weightlifting Championships begin this
week in Argentina.
This is essentially the most number of People on one group since the 2020
Tokyo Olympic Games. Nothing is ever sure, but we might count on some fireworks from
this group. After a hiatus of four years from international weightlifting, Kaiser Witte has returned to the scene.
You better imagine Staff USA’s roster is ready to throw
the kitchen sink. Deadlifts have all the time sat upon the precipice between greatness and controversy.
An undoubtedly primal transfer that can allow you to show brutal
full-body strength, pulling has possibly become too popular in recent years — and you’ll discover plenty of causes
to not do the move at all.
The market is flooded with choices concerning supplements for muscle growth.
This is why our expert group, comprising seasoned personal trainers and athletes, conducted comprehensive checks on various
merchandise. We meticulously evaluated them primarily based on a number of standards,
including value, dietary profile, ingredient quality, and taste, to establish the top ten best supplements based on your wants.
Nutrient timing includes coordinating your meals, snacks,
and supplements along with your exercise schedule.
For instance, consuming a meal about two hours earlier than exercising and distributing high-protein meals each few hours ensures that your body gets the important nutrients it needs for optimum performance.
You don’t wish to focus in your chest whereas neglecting your legs.
Singh Dhillon will vie for the 120-kilogram Worldwide Powerlifting Federation (IPF) deadlift document on the 2023 IPF Worlds.
And right now, BarBend readers can use code “BBE2DF10” to save
lots of an extra 10% on the next evolution of ellipticals.
No Person is saying you shouldn’t deadlift, however should you just want to construct extra muscle,
you might need to reconsider your focus. If you’re unfamiliar with
the fundamentals of this system, or you’ve simply by no means
dipped your toe into the waters of significant barbell coaching, this guide to the joys of
the 5×5 is the proper place to start. Bringing up your ab sport doesn’t must take the
same quantity of technical ability as mastering a snatch or a posh scheme of carb
biking. With this beginner-friendly ab exercise, you’ll find a
way to stage up quicker than using a cheater cube in D&D.
Sign up now and invite your friends and family to be part of the
knowledgeable. To assist people reside stronger,
healthier existence by delivering the best, most-informed content
in the energy sports and fitness space. Keep in management with the
digital touchscreen show and multi-position handlebars.
And the 1280ef comes pre-programmed with multiple exercise options, so you can customise your routine to fulfill your
fitness goals. The magnetic resistance levels
and wi-fi coronary heart price receiver permit you to fine-tune your workout and track your progress.
The BarBend E-newsletter has all the strength coaching ideas
and health hacks you need (for free!) in a three-minute learn. What occurred next was one of bodybuilding’s most monumental catastrophes.
VHS tapes with Spandex-covered hosts litter thrift store cabinets, and YouTube has untold
thousands of “rawk star abs” videos…with the hosts still in Spandex.
To assist you to wade via this world of six-pack-building content, BarBend
has selected the 12 finest abdominal workout routines that will assist you craft the washboard midsection of your goals.
The Ripped Report Newsletter is every little thing you need to know in bodybuilding in a three-minute read.
Tiege Hanley is providing BarBend readers their first box
30% off, plus a free gift, then 20% off for all times.
Tiege Hanley is on a mission to take the guesswork out of on an everyday basis skincare with a curated system
designed to help you look and feel great. The BarBend TeamBased
in Brooklyn, Big Apple, BarBend is supported by a staff of over
70 specialists, contributors, researchers, photographers, and athletes from around the globe.
Beneath, we’ll get you started with some tips and pattern workout plans that can assist you hit the bottom running.
(Unless you’re in finance or politics, by which case
you just have heaps and heaps of cash.) With these five basic ab
coaching rules, you’ll by no means be misplaced or misled while placing together an ab program.
Finding a examined and all-inclusive exercise that
matches your needs may be challenging.
Inderraj Singh Dhillon may be an underrated powerlifting figure right now.
However based mostly on his recent 385.8-kilogram (849.8-pound) deadlift record,
that label will not last long. You’re not going to change your religion based mostly on fasted
gainz, however you would possibly have the flexibility to construction your coaching higher to account for the time you spend in a fasted
state. This is as tried and true a way for gaining measurement and power as has
ever existed and will give you sufficient of a foundation to do absolutely something you would ever need in life.
Signal in or signal as much as follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Increasing calorie intake is important for these aiming to maximise muscle measurement, but implementing this
technique can be challenging. Eventually,
consuming endless servings of hen, broccoli, and rice
becomes daunting.
Today’s e-newsletter is offered by Tiege Hanley, makers
of a variety of products designed to get your pores and skin looking and feeling higher than ever.
Right now, Tiege Hanley is offering BarBend readers their first
field 30% off, plus a free present, then 20% off for all times.
This workout focuses on training your core from each
angle and isn’t a dedicated “hot six-pack” gimmick. Be Part
Of over 4 million Americans who start their day with 1440 – your
every day digest for unbiased, fact-centric information. From politics to sports, we cover it all
by analyzing over 100 sources. Our concise, 5-minute
read lands in your inbox every morning at no cost.
Experience information with out the noise; let 1440 allow you to make up your own mind.
We partnered with Diamondback Fitness to
create a comprehensive buyer’s guide for anybody trying to get an elliptical of
their very own. From a whole chest routine featuring various presses
to attention being paid to every final inch of your again, we’ve damaged down the most effective muscle-building workouts in your chest, again, shoulders, arms,
and, of course, legs. Some of the results might be stunning, and whether or
not or not fasted coaching has deleterious effects
on your outcomes might need more to do with your coaching objectives.
The basic 5×5 program has played an enormous half within the rising reputation of heavy lifting in latest
many years. However in reality, core workout routines embrace a lot more than the six muscles popping off the oiled physique of your favourite Marvel movie hunk.
Having robust muscular tissues within the lower back and hips helps with posture and general physique power, they usually can’t be ignored
just because you desire a abdomen pump. Through information protection, training and nutrition content material,
product evaluations and more, BarBend is your
home for all issues energy.
Mass gainers are a sensible answer for those in search of to
bulk up, enabling elevated calorie consumption while not having to overeat continuously.
Inderraj Singh Dhillon refers to himself as a “bearded warrior” on his Instagram
profile. And if you watch the powerlifter compete, you may understand that moniker is an understatement.
Six of seven Group USA Olympians — together with Mattie Rogers, Kate
Vibert, and Meredith Alwine — all anticipate to compete.
This podcast is the right companion for experts and novices alike, overlaying a broad range
of subjects to maintain listeners up to date on the world of power.
The Mr. Olympia competition represents the pinnacle of bodybuilding, where athletes push the boundaries
of bodily potential by maximizing muscle achieve
whereas maintaining minimal physique fat.
Nevertheless, as the 1980s drew to a close, the sport
of bodybuilding discovered itself embroiled within the mounting issues surrounding steroid usage in mainstream sports.
For a complete guide on effectively applying nutrient timing to enhance muscle growth,
together with pre-sleep vitamin suggestions, Dr.
Mike Israetel provides an insightful breakdown on maximizing your
results by way of strategic consuming. Earlier Than we start, right
now’s newsletter is presented by Diamondback
Health, makers of the 1280ef elliptical
machine. You can save 10% on this award-winning cardio
machine right now by using the code “BBE2DF10” at checkout.
With adjustable stride lengths and compact footprint, the 1280ef combines
the best of operating and elliptical movement right into a
space-saving, light-weight design that can fit in any
room. Its clean and pure movement helps remove strain in your hips, knees, and
joints, so you can concentrate on getting probably the most
out of your exercise. It’s not onerous to create an excellent bodybuilding exercise
program, however it’s additionally not onerous to
create a foul one. Right Here are the best plans on your chest, again, shoulders, arms, and
legs. From a time-cost viewpoint, warming up to, then executing,
a multi-set workout with heavy deadlifts runs the clock down in your coaching time quicker than turning over an hourglass.
The lack of specificity, a brief (or non-existent) eccentric phase,
and overspecialization also can make the deadlift
a poorer option for hypertrophy.
Whether your goal is muscle acquire, fats loss, or improved athletic performance, implementing
nutrient timing can significantly increase your outcomes.
Learn from the highest athletes, coaches, and influencers
in strength! Each week, the BarBend Podcast brings collectively a few of the world’s biggest power names across weightlifting, powerlifting, CrossFit, strongman, and extra.
BarBend Editor and Co-Founder David Thomas Tao sits down with the energy neighborhood’s smartest and strongest minds to with a concentrate on their learnings through
training, competitors, and training. We dive deep on their journeys and
where energy coaching has taken them. And high thinkers and researchers
from the realm of power science go deep on their most promising findings.
References:
https://geodezist.uz/forums/users/davedabbs753988/
https://segundamano.icu/index.php?page=user&action=pub_profile&id=89355
http://genina.com/user/edit/4691307.page
https://nerdzillaclassifiedscolumbusohio.nerdzilla.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=750717
https://shikhadabas.com/2025/03/05/ptsd-crisis-looms-as-troop-shortages-take-toll-on-ukrainian-soldiers-mental-health/
https://thegoldenalbatross.com/post-cycle-therapy-pct-guide-for-bodybuilding/
https://pet.fish/community/profile/shanonhutchinso/
https://forum.nsprus.ru/profile.php?id=1409
https://speedgh.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=1701626
https://www.anadoluyakasiescorts.com/author/jonahmailey/
https://volleyhome.ru/groups/cut-stack-150-mg-ml-10-ml/
https://yourperfect.pet/en/user/profile/10480
https://ask.gronthomohol.com/13673/understanding-timeline-long-intramuscular-testosterone
https://demo.qkseo.in/profile.php?id=1036078
http://www.ogloszenia-norwegia.pl/sprzedam-2/dnp-dimethylaminoethylchloride-hydrochloride.html
https://thegoldenalbatross.com/post-cycle-therapy-pct-guide-for-bodybuilding/